カラダのこと 日常体力維持 2021.02.15 50代、60代になると日常動作が体力的に弱くなります。もちろん、反射神経、筋力は自然と低下してきます。でも、今からスポーツ選手になるわけではありません。 無理な運動ではなく、日常生活が不通におくれる程度の運動で十分な方 筋肉は使わないと細くなってしまうので簡単な筋力運動を一日3分して、いきましょう。 やったあと物足りないぐらいで丁度いいと思います。腹筋10回、背筋10回、腕立て伏せ10回スクワット10回。これで3分以内、時間あったらストレッチ。 年を取ってから差が出ますよ! Tweet Share Pin it 足の形について 前の記事 ドゥケルウァン腱鞘炎 次の記事