日常体力維持

５０代、６０代になると日常動作が体力的に弱くなります。
もちろん、反射神経、筋力は自然と低下してきます。
でも、今からスポーツ選手になるわけではありません。
無理な運動ではなく、日常生活が不通におくれる程度の運動で十分な方 筋肉は使わないと細くなってしまうので簡単な筋力運動を一日３分して、いきましょう。
やったあと物足りないぐらいで丁度いいと思います。
腹筋１０回、背筋１０回、腕立て伏せ１０回スクワット１０回。
これで３分以内、時間あったらストレッチ。 年を取ってから差が出ますよ！