膝の痛み

50代、60代特に女性の方 膝の変形や痛みでお悩みの方も多いと思います。
肥満や、運動不足による、膝への負担が変形を勧めさせます。  
大腿部の前、大腿四頭筋の弱体がポイント。
散歩などの歩行では筋肉は付きません。
イスに座って、おしりを浮かせたまま5秒 これを１０回繰り返すと強化されます。 毎日２分の強化法です。