最近テレビでよく取り上げられている、血圧を下げる方法で末梢の 筋肉を緩める事が良い と言われています。実際患者さんで足のむくみや硬さを訴える方が 血圧が高い人が多いです。
肘から下と膝から下の筋肉を緩め、ストレッチをすると血圧が正常になった方が多く見られました。
これは血液を硬くなった末梢の筋肉まで送る為心臓が強く拍動しないと送れないのです。
試しに前腕とふくらはぎをマッサージして足はアキレス腱をのばすように前腕は手首を反らすようにストレッチをしてください。
最後に軽くぐうぱーを10かいして爪先立ちを１０回しましょう。