カラダのこと 膝の痛み 2021.03.24 50代、60代特に女性の方 膝の変形や痛みでお悩みの方も多いと思います。 肥満や、運動不足による、膝への負担が変形を勧めさせます。 大腿部の前、大腿四頭筋の弱体がポイント。 散歩などの歩行では筋肉は付きません。 イスに座って、おしりを浮かせたまま5秒 これを10回繰り返すと強化されます。 毎日2分の強化法です。 Tweet Share Pin it ロコモティブシンドロームとサルコペニア 前の記事 肩を回すとバキバキする 次の記事