いつまでも動けるカラダ

３０代、４０代になると体力的に弱くなります。
皆さん昔はこうだったと過去の栄光をお話しますが実際の筋力低下は現実です。
筋肉は使わないと細くなってしまうので簡単な筋力運動を一日３分して、いきましょう。
やったあと物足りないぐらいで丁度いいと思います。
腹筋１０回、背筋１０回、腕立て伏せ１０回スクワット１０回。
これで３分以内、時間あったらストレッチ。

年を取ってから差が出ますよ！